Пилатес укрепляет мышцы, делая их более упругими и развитыми без прибавления лишних объемов. Тренировки на специальных тренажерах помогают сжечь жир и дополнить общий мышечный корсет тела необходимыми деталями. Пилатес не относится к системам, которые позволяют похудеть в кратчайшие сроки, но при регулярных занятиях помогает укрепить спину, улучшить осанку и избавиться от стрессов.